my Fitness - Προπόνηση

Burpee: Μια άσκηση φωτιά για όλο το σώμα!

31 Μαρ 2016 Κατηγορία: Προπόνηση Εμφανίσεις: 11518

Διαβάστε επίσης: Σωστή τεχνική εκτέλεσης κάμψεων!

Μια ενιαία άσκηση που συνδυάζει δύναμη και ένταση, ενώ ταυτόχρονα μπορεί να βοηθήσει στην καύση λίπους, στην οικοδόμηση μυϊκής μάζας και στην αύξηση της αντοχής, είναι το λεγόμενο «Burpee». Απαιτεί ισορροπία, δύναμη και ευελιξία. Είναι ένας αποτελεσματικός και ανέξοδος τρόπος για να βελτιωθεί το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης, καθώς δεν απαιτεί κάποιο ειδικό εξοπλισμό ή χώρο, παρά μόνο το σωματικό σας βάρος.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Πρόγραμμα ασκήσεων άνω μέρους του σώματος για γυναίκες

18 Μαρ 2016 Κατηγορία: Προπόνηση Εμφανίσεις: 8121

Διαβάστε επίσης: Γλουτοί: Οι καλύτερες ασκήσεις

Το πρόγραμμα που ακολουθεί περιλαμβάνει ασκήσεις με αντιστάσεις, για το άνω μέρους του σώματος, ειδικά για γυναίκες. H προπόνηση μπορεί να εκτελεστεί σε 30 μόλις λεπτά και δυναμώνει την πλάτη, το στήθος και τους ώμους, δημιουργώντας παράλληλα και ένα εξαιρετικό αισθητικά αποτέλεσμα!

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Γυναίκες: Γιατί είναι απαραίτητη η προπόνηση με αντιστάσεις

06 Μαρ 2016 Κατηγορία: Προπόνηση Εμφανίσεις: 4932

Διαβάστε επίσης: Γυναίκες και βάρη

Ένας κοινός φόβος όλων των γυναικών είναι, ότι με τις ασκήσεις αντιστάσεων (βάρη) το σώμα σας θα θυμίζει ένα ανδρικό σώμα. Μην φοβάστε! Οι ορμόνες και η φυσιολογία των γυναικών, καθορίζουν τη δύναμη και τη μυϊκή ανάπτυξη που μπορείτε να αποκτήσετε. Δεν είστε επαγγελματίας bodybuilder, δεν παίρνετε συμπληρώματα και φάρμακα, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε πως θα φτιάξετε «ανδρικό» σώμα.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Γλουτοί: Οι καλύτερες ασκήσεις

26 Φεβ 2016 Κατηγορία: Προπόνηση Εμφανίσεις: 26624

Διαβάστε επίσης: Πρόγραμμα ασκήσεων άνω μέρους του σώματος για γυναίκες

Όλοι οι άνθρωποι ενδιαφέρονται για την εξωτερική τους εμφάνιση και σε ακόμα μεγαλύτερο βαθμό οι γυναίκες! Ένα από τα σημεία που εστιάζουν, είναι τόσο τα πόδια όσο και οι γλουτοί. Αν λοιπόν θέλετε να πετύχετε ένα εντυπωσιακό αποτέλεσμα, δεν χρειάζεται να αγοράσετε όποιο προϊόν σας πλασάρουν… Η λύση είναι μία! Θα πρέπει να γυμναστείτε με βάρη.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

EPOC effect: Τι είναι η μετάκαυση - afterburn μετά την άσκηση;

19 Ιαν 2016 Κατηγορία: Προπόνηση Εμφανίσεις: 8623

Διαβάστε επίσης: Διαλειμματική ή αερόβια σταθερού τέμπο για μεγαλύτερη καύση λίπους;

Πολλές φορές στα άρθρα και τα προγράμματα του my-Fitness.gr θα έχετε δει τον όρο μετάκαυση, ή afterburn. Ο όρος αυτός είναι ουσιαστικά η ανεπίσημη μορφή της επιστημονικής ονομασίας του EPOC effect, που αποτελεί συντομογραφία του «Excess Post-Exercise Oxygen Consumption» και σημαίνει αυξημένη μετα-προπονητική κατανάλωση οξυγόνου. Ας δούμε λοιπόν τι συμβαίνει στο σώμα μας με την επίδραση του EPOC και γιατί το χρησιμοποιούμε στις ασκήσεις μας.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Σελίδα 2 από 13

ΣΧΕΤΙΚΑ

Σκοπός μας είναι να βοηθήσουμε και να συνδράμουμε στην προσπάθεια όσων θέλουν να αποκτήσουν ένα υγιές και όμορφο σώμα, αποκλειστικά και μόνο με φυσικές μεθόδους. Δημοσιεύουμε θέματα με συμβουλές, τεχνικές και προτάσεις ασκήσεων ή διατροφής, για τον ερασιτέχνη αθλητή.

ΧΑΡΤΗΣ ΑΘΛΗΣΗΣ

Ο Χάρτης Άθλησης αποτελεί τον πρώτο πλήρη διαδραστικό κατάλογο γυμναστηρίων, σχολών πολεμικών τεχνών & χορού, αθλητικών επιχειρήσεων και χώρων άθλησης στην Ελλάδα! Αν είσαι γυμναστής μπορείς να φτιάξεις το δικό σου προφίλ και να βρεις σχετικές αγγελίες εργασίας.