my Fitness - Προπόνηση

Έλξεις στο μονόζυγο για δικέφαλους

CHIN-UP

Διαβάστε επίσης: Έλξεις στο μονόζυγο για πλάτη

Πρόκειται για την καλύτερη άσκηση εκγύμνασης των δικέφαλων! Αποτελεί μια σύνθετη άσκηση, που γυμνάζει εξαιρετικά τους δικέφαλους μύες, ενώ ταυτόχρονα κινητοποιεί ολόκληρο τον κορμό. Μύες που συνεργάζονται σε μεγάλο βαθμό είναι επίσης, οι πλάγιοι ραχιαίοι, ο δελτοειδής, ο τραπεζοειδής και η ωμοπλάτη.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Γυναίκες και βάρη

girl-workout-weights

Η αίθουσα με τα βάρη αποτελεί "απαγορευμένη ζώνη" για τις περισσότερες γυναίκες. Ποια είναι όμως η πραγματικότητα για τις αντιστάσεις; Τα βάρη είναι τελικά εχθρός ή σύμμαχος της γυναίκας για ένα καλοσχηματισμένο σώμα; Ποιοι είναι οι μύθοι και ποια η πραγματικότητα; Παρακάτω σας αναφέρουμε 8 λόγους, που καθιστούν απαραίτητη την ένταξη των αντιστάσεων στο προπονητικό πρόγραμμα των γυναικών:

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Τα οφέλη των ασκήσεων με αντιστάσεις (2)

antistaseis

Διαβάστε επίσης: Τα οφέλη των ασκήσεων με αντιστάσεις (1)

Θα μπορούσε σίγουρα κανείς να μιλάει ώρες για τα οφέλη της προπόνησης με βάρη, αλλά θα προσπαθήσουμε με αυτό το δεύτερο μέρος να κλείσουμε έναν πρώτο κύκλο σχετικών άρθρων και θα επανέλθουμε πάλι κάποια στιγμή μελλοντικά.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Super Set: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε! (3)

superset-workout 

Διαβάστε επίσης: Super Set: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε! (1), Super Set: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε! (2)

Κλείνοντας αυτή τη σειρά άρθρων που αφορούν τα SuperSet, θα σας δώσουμε κάποια παραδείγματα, ώστε να γίνει καλύτερα κατανοητός ο τρόπος δόμησης ενός τέτοιου προγράμματος.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Γυμναστική στο σπίτι! (1)

Dumbbell-free-Workouts

Διαβάστε επίσης: Γυμναστική στο σπίτι! (2)

Παρόλο που υπάρχει πλέον πληθώρα γυμναστηρίων σε κάθε περιοχή, πολλοί είναι αυτοί που δεν μπορούν να πηγαίνουν σε κάποιο από αυτά. Είτε για λόγους οικονομικούς, είτε λόγω έλλειψης χρόνου, υπάρχουν άνθρωποι που αν και θέλουν να γυμναστούν, δεν μπορούν να εγγραφούν σε ένα γυμναστήριο. Εάν ανήκεις σε αυτή την κατηγορία ατόμων, τότε το άρθρο αυτό γράφτηκε για σένα!

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ