my Fitness - Προπόνηση

Το αναπνευστικό πηλίκο και ο μύθος της ζώνης καύσης λίπους

intense interval training workout

Διαβάστε επίσης: Διαλειμματική ή αερόβια σταθερού τέμπο για μεγαλύτερη καύση λίπους;

Το αναπνευστικό πηλίκο (RQ) ορίζεται ως η ποσότητα διοξειδίου του άνθρακα (CO2) που εκπνέουμε διά την ποσότητα του οξυγόνου (O2) που εισπνέουμε.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Γυμναστική στο σπίτι! (2)

dumbbell-home-workout

Διαβάστε επίσης: Γυμναστική στο σπίτι! (1)

Όπως αναφέρουμε και σε προηγούμενο άρθρο του my-Fitness.gr, πολλοί άνθρωποι παρόλο που θέλουν να γυμναστούν, δεν έχουν τα απαιτούμενα χρήματα και τον χρόνο για να πάνε σε κάποιο γυμναστήριο. Ποια είναι η λύση σε αυτή την περίπτωση; Η γυμναστική στο σπίτι ή στο ύπαιθρο! Στο άρθρο αυτό λοιπόν, σας προτείνουμε μια πληθώρα ασκήσεων, με τις οποίες μπορείτε να εμπλουτίσετε το πρόγραμμά σας.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Σούπερ πρόγραμμα: Κωδικός Μαρίνα!

my-Fitness outdoor 

Διαβάστε επίσης:
· Διαλειμματική Άσκηση: Ένα πρόγραμμα που θα σας απογειώσει!
· Διαλειμματική Άσκηση: Σπριντ σε σκαλοπάτια!

Το πρόγραμμα που θα σας δώσουμε είναι για όσους έχουν βαρεθεί τα κλασικά προγράμματα αερόβιας άσκησης και θέλουν να κάνουν ένα βήμα παραπάνω. Απευθύνεται κυρίως σε ήδη fit άτομα. Το εφαρμόζουμε εδώ και πολύ καιρό, δοκιμάζοντας διαφορετικές εκδοχές και μπορούμε να πούμε ότι η δράση που περιέχει και η εύκολη μεταβολή του, αποτελούν παράγοντες που διώχνουν την πλήξη!

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Η σωστή τεχνική στο τρέξιμο

fitness-nail

Πολλοί ερασιτέχνες αθλητές αποκτούν προβλήματα στις αρθρώσεις, επειδή η τεχνική τους στο τρέξιμο είναι τελείως λανθασμένη. Άλλοι πάσχουν από συνεχείς μικροτραυματισμούς, που τους κρατάνε πίσω στα προγράμματά τους. Τι μπορούμε να κάνουμε για να αποφύγουμε αυτές τις συνέπειες;

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Μονοαρθρικές και πολυαρθρικές ασκήσεις

fit man

Μετά από ερώτηση αναγνώστη του my-Fitness.gr στο φόρουμ μας, αποφασίσαμε να αναλύσουμε ένα θέμα που απασχολεί μεγάλο αριθμό αθλούμενων. Όταν λέμε μονοαρθρικές ή πολυαρθρικές ασκήσεις, δεν εννοούμε τίποτα παραπάνω από τις απλές και σύνθετες ασκήσεις, αντίστοιχα. Άλλωστε το καταλαβαίνετε και από το όνομα τους, καθώς οι μεν μονοαρθρικές είναι ασκήσεις που εμπλέκουν μία άρθρωση κάθε φορά, ενώ οι δε πολυαρθρικές είναι αυτές που εμπλέκουν παραπάνω από μία αρθρώσεις κατά την εκτέλεση τους.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ