καλησπερα ειμαι ο Νικολας και ειμαι καινουριο μελος!συνηθιζα να καταναλωνω δημητριακα(τα αναμεικτα με αποξηραμενα φρουτα ξηρους καρπους κλπ) οχι μονο για πρωινο αλλα και το απογευμα πριν την προπονηση το βραδυ κλπ γιατι τα θεωρω καλη πηγη πρωτεινης φυτικων ινων κλπ...σημερα ομως αγορασα νιφαδες βρωμης αντι γι αυτα και ειδα οτι στα 100γρ εχει 60 γρ υδατανθρακων....μου φανηκαν αρκετοι σε σχεση και με το ρυζι ή τα μακαρονια...η τοσο συχνη καταναλωση τους δηλαδη θα αυξησει τα ποσοστα των υδατανθρακων στον οργανισμο μου οποτε πρεπει να ελλατωσω τις υπολοιπες πηγες υδατανθρακων?το βραδυ να τις προτιμω ή να επιστρεψω στα αναμεικτα δημητριακα τα οποια ειναι και αυτα καλη πηγη πρωτεινων?γενικα ολη αυτη η ποσοτητα σε υδατανθρακες με μπερδεψε!
ευχαριστω πολυ