ligi voitheiaa parakalww!

[maniaΝέο Μέλος]

Kalispera sas! Tha ithela na moirastw to provlima mou mazi sas mias k gnwrizete perissotera,vevaiws vevaiws,se sxesi me emena..Eimai 17 xronwn, fetos dinw panellinies kai distixws dn mporw na antistathw sto 'fai'...! eimai 1.63 kai 57 kila..to kalokairi apo 64 kila pou imoun eftasa 53 alla ta ksanapira k einai arketa emfaneis.. na athlithw den prolavainw se kamia periptwsi mono diatrofi mporw na kanw... Mporeite me kapoio tropo na me voithisete? stoxos mou einai na xasw koilitsa mias kai tosa xronia tin xtizw pinontas oti pio anthigiino iparxei..!

[vaggelis]

Γεια σου mania! Σε καλωσορίζω στην ομάδα του My-Fitness και σου ευχόμαστε καλή επιτυχία τόσο στις πανελλήνιες όσο και στην προσπάθεια σου να χάσεις κιλά. Σίγουρα μέχρι να τελειώσεις με τις εξετάσεις θα είναι πολύ δύσκολο να γυμναστείς, αλλά θα μπορείς να προσέξεις τουλάχιστον την διατροφή σου. Απέφευγε λοιπόν ότι περιέχει ζάχαρη και άσπρο αλεύρι. όχι τυροπιτάκια, κρουασάν και γενικά όλα αυτά τα έτοιμα αρτοσκευάσματα. Μην πίνεις αναψυκτικά, ούτε και τα light. Προσπάθησε τρως περισσότερα λαχανικά και φρούτα. Τρώγε φαγητό από το σπίτι αποφεύγοντας τα τηγανιτά και τα πολλά λιπαρά. Προσπάθησε να αποφύγεις τα junk food καθώς είναι πολλές και κακές θερμίδες. Κάνε επίσης μικρά και συχνά γεύματα. Βάλε μικρούς στόχους και φτάσε σιγά σιγά στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Δε χρειάζεται παράλληλα με το άγχος των μαθημάτων να προσθέσεις και αυτό των κιλών. Προσπάθησε να αλλάξεις τον τρόπο ζωής σου συνολικά γιατί αλλιώς υπάρχει ο κίνδυνος να ξαναπάρεις άμεσα όσα κιλά έχασες. Τέλος μην πίνεις αλκοόλ καθώς όχι μόνο σου δίνει πολλές θερμίδες, αλλά αποτελώντας νευροτοξίνη δεν κάνει καλό στα εγκεφαλικά σου κύτταρα που αυτό το καιρό χρειάζεσαι παραπάνω.
Αυτά στο θέμα διατροφής, αρχικά τουλάχιστον και γνωρίζοντας ότι είσαι σε μια περίοδο ήδη αρκετά πιεσμένη. Στο θέμα άσκησης, προσπάθησε να πηγαίνεις στο σχολείο και στο φροντιστήριο με τα πόδια, ή να κάνεις καμιά βόλτα με τις φίλες σου τα απογεύματα, ή να σταματήσεις να χρησιμοποιείς ασανσέρ, αλλά να χρησιμοποιείς τις σκάλες!
Αυτά για αρχή! Σου εύχομαι καλή τύχη!

[maniaΝέο Μέλος]

Se euxaristw idiaitera gia tis simvoules sou kai eimai sigouri oti tha mou fanoun xrisimes! Apla einai ligo diskolo na apofigw tous peirasmous kathws trww sinithws 'sto podi' oti vrw mprosta mou mono kai mono gia na pw oti kati efaga..Sinithws pigainw sxoleio me ta podia to opoio einai misi wra apo to spiti mou, pistevw mou kanei kalo.. Elpizw na valw mialo kai na min parasiromai opws sinithws simvainei!

[Vivi2000Νέο Μέλος]

elpizw na se boi8hsw se auto

Loipon akou thn shmboulh m mias kai grafeis fetos kai panelinhes e3etaseis exv thn katalhlh diatrofh gia sena


1)Prepei na apofeugeis tis kremes galaktos kai kuriws afta pou exoun boutiro.

2)OXI kreata pou paxainoun kalhtera protimhse kati elafri opws psari h kotopoulo.

3)MHN afhseis thn giagia s na se taeisei me ladera kai lipara fagita,3erw pws 8a s einai diskolo na antista8eis ala prepei na to kaneis.

4)to prwi 8a htan protimotero na fas mia feta me meli h marmelada oti protimas kai kalhtera na mhn fas me merenta.me mauro psomi.

5)to meshmerh fae laxanika h kreas (opws sthn( 2 ) pou s elega)

6)Meta to meshmerh fae kana frouto opoio s eresei.8a exei perissoterh energeia apo oso fantazese!

7)to vradi fae kapoio giaourti h pies ena potiri gala(xwris kakao).

8)Kai to teleutaio.... An s aresoun para poli ta glyka fae mono maurh sokolata ALA MHN TO PARAKANEIS


ELPIZW NA SE BOH8HSA ARKETA.

E.G. KAI MHN 3EXASEIS NA PINEIS POLI NERO BOH8AEI PARA POLI.Kai ligo perpathma dn blaptei.

[vaggelis]

Συμφωνώ Vivi!!!

[Vivi2000Νέο Μέλος]