my Fitness - Προπόνηση με βάρη: Όσα πρέπει να γνωρίζετε!!! (4)

Προπόνηση με βάρη: Όσα πρέπει να γνωρίζετε!!! (4)

5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 (4 Ψήφοι)

Διαβάστε επίσης: Προπόνηση με βάρη: Όσα πρέπει να γνωρίζετε!!! (3)

16.  Μην σπαταλάτε τα χρήματα και την πολύτιμη υγεία σας για να αγοράσετε τα συμπληρώματα διατροφής που σας πλασάρουν. Μπορείτε να έχετε εξαιρετικά αποτελέσματα με μια τέλεια προσεγμένη διατροφή.

17. Μην χωρίζετε τις περιόδους άσκησης σε αυτές όγκου και γράμμωσης. Προσπαθήστε να είστε σε τέλεια φόρμα όλο το χρόνο! Δεν είμαστε αρκούδες για να ανεβοκατεβαίνουμε 10 κιλά κάθε 6 μήνες!

18. Αποφύγετε να κάνετε βάρη και τρέξιμο την ίδια μέρα! Χωρίστε τις προπονήσεις σας σε μέρες τρεξίματος και μέρες προπόνησης με αντιστάσεις.

19. Ζορίστε τους μύες σας σε μεγάλο βαθμό! Μόνο όταν τους δίνετε μεγάλο ερέθισμα προκαλείτε την ανάπτυξη τους! Να έχετε πάντα στο μυαλό σας ότι η τελευταία από τις 8 επαναλήψεις θα πρέπει να βγαίνει με πολύ δυσκολία! Τότε κάνετε πραγματικά καλή δουλειά!!

20. Για το τέλος άφησα το σημαντικότερο όλων!!! Την ΕΝΤΑΣΗ!!! Πρόκειται για το μυστικό που κρύβεται πίσω από κάθε γραμμωμένο και γυμνασμένο κορμί!!! Μειώστε τα διαλείμματα ανάμεσα στα σετ στο ελάχιστο και πιέστε τον εαυτό σας στα όρια! Όλα τα υπόλοιπα θα έρθουν από μόνα τους!

Στο σημείο αυτό τελειώνει και η τελευταία ανάρτηση πάνω στο θέμα που απασχολεί την πλειοψηφία όσων γυμνάζονται. Καθένα από τα παραπάνω 20 σημεία θα αναπτυχθούν ξεχωριστά σε μελλοντικές αναρτήσεις!

 

Μέχρι τότε, να γυμνάζεστε και να ζείτε με πάθος!!!

Nevergiveup!!!

 

Τέλος 4ου και τελευταίου μέρους.