Προπόνηση με βάρη: Όσα πρέπει να γνωρίζετε!!! (3)

5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 (1 Ψήφος)

 

Διαβάστε επίσης: Προπόνηση με βάρη: Όσα πρέπει να γνωρίζετε!!! (2)

 11. Μην παραμελείτε να γυμνάζετε τα πόδια σας. Έχω βαρεθεί να βλέπω ογκόλιθους να στηρίζονται σε καλαμάκια!!! Η συμμετρία είναι τεράστια υπόθεση!!!

12. Μην σαμποτάρετε τη προσπάθεια και τον κόπο σας με μια άθλια διατροφή.

13. Δεν χρειάζεστε κανένα γυμναστήριο για να κάνετε βάρη. Με δύο αλτήρες και πολύ όρεξη μπορείτε να κάνετε θαύματα!

14. Δεν είναι ποτέ αργά να αρχίσετε τα βάρη. Μην ακούτε τους ανίδεους που σας τρομοκρατούν. Ιδίως σε μεγάλες ηλικίες που η μυϊκή μάζα αρχίζει και πέφτει επικίνδυνα, είναι πολύ ωφέλιμη λίγη άσκηση με αντιστάσεις ώστε να αντισταθμιστεί η μυϊκή απώλεια. Αναφέρομαι βέβαια πάντα σε υγιείς ανθρώπους και πάντα με την άδεια ενός γιατρού.

15. Δώστε στο σώμα σας το χρόνο να ξεκουραστεί. Μην υπερβάλλετε για κανένα λόγο. Η ξεκούραση είναι τόσο απαραίτητη όσο και η άσκηση! Υπολογίστε 1 μέρα  ξεκούρασης (ενεργητική αποκατάστασηγια 2 μέρες σκληρής σωματικής άσκησης.

 

Νevergiveup!!!

 

Τέλος 3ου μέρους.