Προπόνηση με βάρη: Όσα πρέπει να γνωρίζετε!!! (2)
Συνεχίζουμε να δούμε το θέμα που απασχολεί, όχι άδικα, τη πλειοψηφία όσων ασχολούνται με το fitness!
Διαβάστε επίσης: Προπόνηση με βάρη: Όσα πρέπει να γνωρίζετε!!! (1)
6. Να κάνετε διατάσεις τόσο κατά τη διάρκεια, όσο και μετά το τέλος της προπόνησης. Θα αποφύγετε τραυματισμούς και εκνευριστικά πιασίματα.
7. Να κάνετε καλό ζέσταμα πριν μπείτε στο πρόγραμμα. Θα πρότεινα κάμψεις, έλξεις και προβολές για 10 λεπτά. Μετά είστε έτοιμοι να φάτε σίδερα!
8. Αποφύγετε μακρόσυρτα και μεγάλα προγράμματα προπόνησης. 1 ώρα, 3 φορές τη βδομάδα είναι υπεραρκετά.
9. Προτιμήστε τα ελεύθερα βάρη και όχι τα μηχανήματα. Τα οφέλη της προπόνησης με ελεύθερα βάρη είναι πολλαπλάσια.
10. Μην χάνετε άσκοπα τα χρόνο σας κάνοντας εκατοντάδες κοιλιακούς. Εκτελώντας σωστά τις ασκήσεις, έχοντας σφιγμένο το κορμό σας, οι κοιλιακοί στρεσάρονται όσο δε φαντάζεστε. Σε επόμενη ανάρτηση θα δούμε ποιο είναι το απόλυτο must για γραμμωμένους και δυνατούς κοιλιακούς.
Νevergiveup!!!
Τέλος 2ου μέρους.