my Fitness - Τα οφέλη των ασκήσεων με αντιστάσεις (1)

Τα οφέλη των ασκήσεων με αντιστάσεις (1)

5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 (3 Ψήφοι)

gym-weights

Διαβάστε επίσης: Προπόνηση με βάρη: Όσα πρέπει να γνωρίζετε!!!

Έχουμε γράψει πολλές φορές για την αναγκαιότητα  της άσκησης με αντιστάσεις (βάρη). Δεν είναι μόνο ότι ένα γυμνασμένο και μυώδες σώμα φαίνεται σαφώς ωραιότερο από ένα απλά αδύνατο. Όλοι όσοι θέλουν να διατηρήσουν τη ζωντάνια και την ενεργητικότητα τους, οφείλουν να κάνουν τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα, κάποιο πρόγραμμα που να περιλαμβάνει ασκήσεις με αντιστάσεις.

Τα οφέλη της συστηματικής προπόνησης με βάρη είναι πολλά και θα προσπαθήσουμε να επικεντρωθούμε σε αυτά:

  • Καταρχήν, πρέπει να ξέρετε πως οι μύες είναι μεταβολικά πολύ ενεργοί, με αποτέλεσμα περισσότερη μυϊκή μάζα να σημαίνει αυτόματα και ισχυρότερος μεταβολισμός, άρα και ευκολότερος έλεγχος του σωματικού σας βάρους.

  • Η απόκτηση μεγαλύτερης μυϊκής μάζας άρα και δύναμης,  θα σας δώσει τη δυνατότητα να είστε πολύ πιο αποτελεσματικοί στην καθημερινότητα σας. Θα μπορείτε να δουλεύετε αποτελεσματικότερα και να έχετε το κουράγιο να κάνετε περισσότερα πράγματα στη διάρκεια της ημέρας.

  • Η υγείας σας θα ισχυροποιηθεί και η πρόληψη απέναντι σε ασθένειες λόγω γήρατος θα είναι ακόμη μεγαλύτερη. Νόσοι όπως ο διαβήτης, η υπέρταση, η αρτηριοσκλήρυνση μπορούν να αποφευχθούν με σωστή και συστηματική άσκηση.

  • Μικρότερη ταλαιπωρία για τις αρθρώσεις και τη μέση σας, που με το πέρασμα του χρόνου είναι τα πρώτα σημεία που θα εμφανίσουν προβλήματα λόγω εκφυλισμού. Με ισχυρότερο μυϊκό σύστημα μπορείτε λοιπόν να αποφύγετε προβλήματα σε γόνατα, ώμους, μέση και λοιπά.

  • Τα βάρη συμβάλλουν επίσης στην πρόληψη μείωσης της οστικής πυκνότητας με τη πάροδο του χρόνου, κάτι που αφορά ιδιαίτερα τις γυναίκες, καθώς είναι μεγάλος ο κίνδυνος οστεοπόρωσης που προέρχεται κυρίως από τη μείωση των οιστρογόνων κατά την περίοδο της εμμηνόπαυσης. 

Εδώ τελειώνει το πρώτο μέρος του άρθρου μας σχετικά με τα οφέλη των ασκήσεων με αντιστάσεις. Θα επανέλθουμε σύντομα με το δεύτερο μέρος!

Μέχρι τότε, καλές προπονήσεις!