my Fitness - Διαλειμματική άσκηση

Διαλειμματική άσκηση

4.4444444444444 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 (9 Ψήφοι)

Πρόκειται ίσως για την πλέον αποτελεσματική άσκηση που μπορείτε να κάνετε. Αλλιώς θα τη βρείτε ως HIIT (High Intensity Interval Training) ή αν το προτιμάτε υψηλής έντασης διαλειμματική άσκηση.

Προσοχή, πρόκειται για προπόνηση που απευθύνεται σε ήδη γυμνασμένα άτομα!

Βασίζεται σε εναλλαγές του επιπέδου της  έντασης κατά τη διάρκεια της άσκησης. Για το λόγο αυτό στη διάρκεια των προπονήσεων δουλεύουμε κυρίως στο αναερόβιο κατώφλι. Αυτό βέβαια που δεν γνωρίζουν πολλοί είναι, πως για να μπορέσει ένας οργανισμός να δουλέψει ικανοποιητικά και χωρίς κίνδυνο τραυματισμού σε μία πολύ υψηλή ένταση, θα πρέπει να έχει ήδη μια πολύ καλή αερόβια ικανότητα.

Το μεγάλο πλεονέκτημα αυτού του είδους της άσκησης είναι, ότι μπορεί κάποιος να το φέρει στα μέτρα του ανάλογα με το επίπεδο στο οποίο βρίσκεται, δεδομένου πάντα ότι είναι αρκετά γυμνασμένος.

Μερικά από τα πολύ μεγάλα πλεονεκτήματα της HIIT θα αναφερθούν σε επόμενες αναρτήσεις.

Να είστε σίγουροι πως αν τη δοκιμάσετε μία φορά, δε θα θέλετε να ξανατρέξετε σε χαλαρό τέμπο με τις ώρες. Θα πρότεινα βέβαια ο αριθμός των διαλειμματικών προπονήσεων που πραγματοποιείτε να μην ξεπερνά τις 2 ανά εβδομάδα όσο fit και αν είστε. 

 

Διαβάστε επίσης: Διαλειμματική Άσκηση: Ένα πρόγραμμα που θα σας απογειώσει!