Fight Aerobic: Αεροβική άσκηση με κινήσεις πολεμικών τεχνών!

Το Fight Aerobic είναι ένα δυναμικό υψηλής έντασης ομαδικό πρόγραμμα που συνδυάζει αεροβική άσκηση με κινήσεις πολεμικών τεχνών. Στοιχεία του είναι η ένταση, η δύναμη, η τεχνική και ο ρυθμός, ενώ επιδρά στην αερόβια, αλλά και αναερόβια λειτουργία του οργανισμού.

Απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, άντρες και γυναίκες, ανεξάρτητα από το επίπεδο της φυσικής κατάστασης του καθενός.

Στόχος του είναι το κάψιμο λίπους, η γράμμωση και η σύσφιξη. Βοηθάει στη βελτίωση της καρδιαναπνευστικής αντοχής και της φυσικής κατάστασης του ατόμου, με παράλληλη εκμάθηση βασικών κινήσεων αυτοάμυνας. Επίσης, δημιουργεί ισχυρή μετάκαυση!

Ένα μάθημα Fight ξεκινάει με 7 λεπτά καλό ζέσταμα και διατάσεις. Συνεχίζει με 40 λεπτά cardio, στο οποίο περιλαμβάνονται αερόβιες ασκήσεις σκιαμαχίας από διάφορες πολεμικές τέχνες, όπως Kick Boxing, Karate, Tae kwon do και άλλες. Παράλληλα, εκτελούνται και αρκετές πλειομετρικές ασκήσεις με το βάρος του σώματος. Ακολουθεί ένα δεκάλεπτο με κοιλιακούς, ραχιαίους και άλλες πλειομετρικές ασκήσεις, για την καλύτερη ενδυνάμωσή του. Έτσι, βελτιώνεται η σωματική στάση, ενώ αποφεύγονται τυχόν προβλήματα με τη μέση. Στα τελευταία λεπτά χαλαρώνουμε, κατεβάζουμε την καρδιακή μας συχνότητα και κάνουμε καλές διατάσεις, ώστε να αποφύγουμε τραυματισμούς και πιασίματα.

Στο βίντεο που ακολουθεί μπορείς να πάρεις μια γεύση από την προπόνηση Fight!

Εάν σου αρέσουν οι πολεμικές τέχνες και αναζητάς ένα δυναμικό πρόγραμμα, που να σου προσφέρει όλα τα παραπάνω σε μία ώρα προπόνησης και ταυτόχρονα θέλεις να αφήσεις τα προβλήματα της καθημερινότητας στην άκρη, το Fight είναι για σένα! Δοκίμασε το!

Γράφει για το my-Fitness.gr,
ο Personal Trainer & Fight Aerobic Instructor,
Αλέξανδρος Ευστρατίου.