Aerial Yoga - Εναέρια Yoga
Η Aerial Yoga ή αλλιώς η εναέρια yoga είναι η νέα τάση εναλλακτικής γυμναστικής που καταργεί τον ρόλο της βαρύτητας και σου προσδίδει ένα αίσθημα ελευθερίας.
“Φοβάμαι να δοκιμάσω να ανέβω στην αιώρα”, “Πώς θα πατήσω πάνω στο πανί; Αποκλείεται, θα πέσω’’, ‘’ Έχω καιρό να γυμναστώ, νομίζω πως δεν θα τα καταφέρω’’, ‘’ Το πανί μπορεί να με κρατήσει, είναι ασφαλές;’’. Εκφράσεις και λόγια, που ακούγονται πολύ συχνά από τον κόσμο που ενδιαφέρεται να δοκιμάσει το μάθημα της Aerial Yoga. Η απάντηση μου; «Μην φοβάσαι τίποτα, μαζί θα τα καταφέρουμε, πίστεψε στον εαυτό σου και έλα να ‘’πετάξουμε’’ παρέα.» Το αποτέλεσμα που προκύπτει είναι ότι όλοι τα καταφέρνουν!
Η Aerial yoga είναι παιχνίδι, είναι διασκέδαση, είναι απελευθέρωση νου και σώματος. Περιλαμβάνει μια σειρά ασκήσεων, που προέρχονται από τη γιόγκα, το pilates, το χορό, τη γυμναστική και εναέριες ακροβατικές ασκήσεις, με τη χρήση ειδικά κατασκευασμένης αιώρας (hammock). Η αιώρα πρόκειται για ένα ειδικό και εξαιρετικά ανθεκτικό πανί, το οποίο αντέχει πάνω από 500 κιλά. (Οπότε, μην φοβάσαι, δεν υπάρχει περίπτωση να πέσεις από το πανί).
Η Aerial Yoga είναι ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα ενδυνάμωσης, γυμναζόμαστε με το ίδιο μας το βάρος, βρίσκουμε το κέντρο μας και εξασκούμε την ισορροπία μας. Το σώμα μας αποκτάει ευλυγισία και εξασκούμε τα αντανακλαστικά και την αυτοσυγκέντρωσή μας. Ο νους μας είναι συγκεντρωμένος και σταθερός και μαθαίνουμε να κινούμαστε με ασφάλεια.
Πολλοί με ρωτάνε: «Γιατί να επιλέξω την Aerial Yoga για να κάνω γυμναστική;» Τα πλεονεκτήματα είναι πολλά. Ένα από τα βασικά θετικά είναι ότι σου χαρίζει ένα απίστευτο συναίσθημα ελευθερίας και ευεξίας. Γιατί το σημαντικό όταν γυμναζόμαστε είναι να περνάμε καλά και να νιώθουμε όμορφα. Επίσης, βοηθάει στο να χαλαρώνεις και να απαλλάσσεσαι από κάθε αγχωτικό παράγοντα και αρνητική σκέψη. Αποσυμπιέζει τις αρθρώσεις, ευθυγραμμίζει την σπονδυλική στήλη και ενδυναμώνει, ιδιαίτερα το πάνω μέρος του σώματος. Ακόμη, βελτιώνει σημαντικά την στάση του σώματος και αυξάνει την ευλυγισία του. Η Aerial yoga εξασκεί τα αντανακλαστικά, την αυτοσυγκέντρωση και την ισορροπία μας. Αποκτούμε μυϊκή ενδυνάμωση και χάνουμε το περιττό λίπος. Και ένα τελευταίο θετικό είναι, ότι το μάθημα της Aerial Yoga προκαλεί αντιγήρανση, καθώς πάμε ενάντια στην βαρύτητα.
Παρόλα τα θετικά που υπάρχουν, πρέπει να γνωρίζουμε και σε ποιες περιπτώσεις δεν μπορούμε να παρακολουθήσουμε το μάθημα της Aerial Yoga. Υπάρχουν λοιπόν και κάποιες αντενδείξεις. Τα άτομα που έχουν υψηλή ή χαμηλή αρτηριακή πίεση δεν μπορούν να συμμετέχουν. Το ίδιο ισχύει και για άτομα με προβλήματα καρδιάς ή αυχένα, καθώς θα νιώθουν ίλιγγο στις ανεστραμμένες κινήσεις. Όσοι έχουν χειρουργηθεί πρόσφατα, πάσχουν από επιληψίες ή έχουν γλαύκωμα (πίεση στα μάτια) δεν μπορούν να παρακολουθήσουν το μάθημα. Και τέλος όσες γυναίκες είναι εγκυμονούσες απαγορεύεται να κάνουν Aerial Yoga.
Πίστεψε στον εαυτό σου και δοκίμασε και εσύ τις δυνατότητες σου!
Η Aerial Yoga έχει μπει δυναμικά στη ζωή μας και είναι έτοιμη να σε υποδεχτεί!
Γράφει για το my-Fitness.gr,
η Personal and group trainer, Trx personal trainer,
Aerial Flow Yoga instructor, Pilates instructor,
Pilates Reformer instructor, Burlex Instructor,
Μαρία Νικολαΐδου.