my Fitness - Διατροφή

Διατροφή για γράμμωση (1)

Διαβάστε επίσης: Γράμμωση: Όλα όσα θα θέλατε να γνωρίζετε!

Η γράμμωση είναι σίγουρα ζητούμενο και πόθος για κάθε άνθρωπο που γυμνάζεται. Το πρόβλημα όμως είναι, ότι η πλειοψηφία αγνοεί ουσιώδη ζητήματα σχετικά με τη γράμμωση. Τα συχνότερα λάθη που αφορούν τη γράμμωση θα τα εξετάσουμε σε άλλη ανάρτηση. Προς το παρόν θα σας αναδείξουμε τα σημαντικότερα σημεία που πρέπει να προσέξετε στη διατροφή σας, για να πετύχετε ένα γραμμωμένο και υγιές σώμα.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη

protein foods

Διαβάστε επίσης: Πρωτεΐνη: Βασικές Γνώσεις

Αφορμή για το άρθρο αυτό έχει σταθεί η κατά καιρούς κουβέντα που έχω κάνει με πολύ κόσμο, στην οποία η πλέον συχνή ερώτηση που ήταν: Τι να φάω μετά την προπόνηση, ώστε να πάρω επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης; Πολλοί μάλιστα δεν περίμεναν καν απάντηση και πρόσθεταν αμέσως, πως με τη λήψη ενός συμπληρώματος διατροφής, το πρόβλημα τους είχε ήδη λυθεί.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Νερό και προπόνηση

fitness woman body water

Όλοι γνωρίζουμε ότι το νερό αποτελεί βασικό στοιχείο της ζωής. Αλλά οι περισσότεροι από εμάς δεν γνωρίζουμε το ζωτικό ρόλο που παίζει το νερό για κάθε όργανο και λειτουργία των οργανισμών. Το νερό κάνει πολύ περισσότερα από το να συντηρεί τη ζωή. Στην πραγματικότητα μπορεί να βελτιώσει την υγεία μας, τη φυσική μας κατάσταση, ακόμη και την εμφάνισή μας. Είναι γνωστό ότι η έλλειψη νερού, μπορεί να προκαλέσει μείωση των επιδόσεων ενός αθλητή αλλά και μεγάλους κινδύνους όπως η θερμοπληξία.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Γιορτές και άσκηση!

christmas meal

Μέρες που είναι, η πλειοψηφία το τελευταίο πράγμα για το οποίο νοιάζεται είναι η άσκηση! Τραπέζια γεμάτα με πληθώρα λιχουδιών, αλκοόλ και γλυκά συνθέτουν μια εικόνα γνώριμη σε όλους μας.

Επειδή λοιπόν με τόσους πειρασμούς  στο τραπέζι, ο κίνδυνος να πάρετε 2-3 κιλά σε ένα διάστημα μίας εβδομάδας είναι κάτι παραπάνω από υπαρκτός, θα σας αναφέρω κάποια μικρά, αλλά έξυπνα τρικ, ώστε να κρατηθείτε σε φόρμα ακόμα και αυτές τις μέρες που όλοι οι υπόλοιποι θα σαβουριάζουν ότι βρεθεί στο διάβα τους!

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Υδατάνθρακες: Όσα πρέπει να γνωρίζετε (1)

Πρόκειται ίσως για μια από τις πιο παρεξηγημένες ομάδες τροφίμων. Υπάρχουν πολύ δημοφιλείς δίαιτες, που αποκλείουν παντελώς από την καθημερινή διατροφή τις τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες. Προφανώς, δε θα παροτρύναμε κανέναν να ακολουθήσει μια τέτοια δίαιτα!

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ