Η άσκηση στο γυμναστήριο έχει πολλά θετικά, όπως η δυνατότητα χρήσης πολλών οργάνων, η επίβλεψη από ειδικούς και η συναναστροφή με άλλους ασκούμενους. Ακριβώς όμως επειδή ερχόμαστε σε επαφή με άλλα άτομα, πρέπει να τηρούμε τους βασικούς κανόνες ευγενικής συμπεριφοράς, ακόμα και μέσα στο γυμναστήριο. Για παράδειγμα, μας ενοχλεί ιδιαίτερα όταν πάμε να κάνουμε μία άσκηση και βλέπουμε ότι ο προηγούμενος μας έχει αφήσει όλα τα βάρη πάνω σε αυτό.
Στις μέρες μας, εκτιμούμε το βάρος του σώματος, χρησιμοποιώντας τον Δείκτη Μάζας Σώματος (Δ.Μ.Σ.) (Body Mass Index - B.M.I.). Ο Δ.Μ.Σ. μετράει την αναλογία ύψους και βάρους σας και μας δείχνει αν κάποιος έχει βάρος χαμηλότερο του φυσιολογικού, ή είναι φυσιολογικός, ή υπέρβαρος. O ΔΜΣ είναι μία γενική ένδειξη για τον υπολογισμό του βαθμού παχυσαρκίας ενός ατόμου. Λόγω του εύκολου υπολογισμού του, είναι ένα ευρέως διαδεδομένο διαγνωστικό εργαλείο των πιθανών προβλημάτων υγείας ενός ατόμου σε σχέση με το βάρος του.
Υπάρχουν τρία επίπεδα λίπους στο σώμα: δύο στρώματα του υποδόριου λίπους (το βαθύ στρώμα και το επιφανειακό στρώμα) κι ένα τρίτο, γνωστό ως σπλαγχνικό λίπος, το λίπος που είναι μέσα στην κοιλιακή κοιλότητα και γύρω από τα όργανα.
Αρκεί να κάνετε μία βόλτα με το λεωφορείο, ή να πάτε για ένα περίπατο σε μία κοντινή σας πλατεία. Θα δείτε παντού ανθρώπους σκυθρωπούς, χωρίς όρεξη για ζωή, ανθρώπους που πιθανότατα να έχουν τα πάντα, χρήματα, οικογένεια, μια καλή δουλειά και γενικότερα οτιδήποτε μπορεί να κάνει έναν άνθρωπο θεωρητικά ευτυχισμένο, παρ’όλα αυτά όμως έχουν σκοτεινά και καταθλιπτικά πρόσωπα. Τι φταίει λοιπόν; Την απάντηση στο ερώτημα αυτό θα μπορέσει να σας δώσει μία σύντομη αναδρομή πίσω στο χρόνο. Αδέλφια, έχουμε περιπλέξει άσχημα και άσκοπα τις ζωές μας με έννοιες και προβλήματα που το μόνο που μας προσφέρουν είναι άγχος και μας απομακρύνουν από το πραγματικό μας προορισμό.
Άνδρες και γυναίκες παραπονιούνται για τα «ψωμάκια» ή το «σωσίβιο» που δεν φεύγει, παρά τις ατελείωτες ώρες στα γυμναστήρια. Άλλες φορές παρατηρούμε ανθρώπους με πολύ χαμηλό ποσοστό λίπους να μην τηρούν αυστηρούς κανόνες στο τρόπο ζωής τους, αλλά να μην παίρνουν κιλά. Γιατί συμβαίνει αυτό; Υπάρχουν κάποια γενετικά στοιχεία που “κουβαλάει” ο καθένας μας και δεν μπορούμε να τα αγνοήσουμε. Κύριος σκοπός μας όταν γυμναζόμαστε δεν θα πρέπει να είναι ένα αδύνατο σώμα, αλλά ένα υγιές σώμα! Για να πετύχουμε τον στόχο μας θα πρέπει να γνωρίζουμε τις ιδιαιτερότητες του σώματος μας. Γι’ αυτό θα πρέπει να χωρίσουμε το ανθρώπινο σώμα σε κατηγόριες (σωματότυπους).
Υπάρχουν 3 βασικά μοντέλα σωματότυπων, από την μίξη των οποίων συνθέτονται όλα τα είδη σωματότυπων που βλέπουμε στους ανθρώπους. Έτσι, έχουμε το ενδομορφικό, το μεσομορφικό και το εκτομορφικό μοντέλο.
