my Fitness - Γενικά

Γυμναστική σε καιρούς… καύσωνα!

Muscle-beach-body

Διαβάστε επίσης: Παραμείνετε fit στις διακοπές!

Το καλοκαίρι είναι καλή περίοδος για άσκηση, όμως η υπερβολική ζέστη και η υγρασία δημιουργούν προβλήματα. Υπάρχουν όμως τρόποι για να διατηρήσετε την σιλουέτα σας χωρίς να… καείτε από τον ήλιο. Διαβάστε πώς.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Οι συνηθέστερες δικαιολογίες για να μη γυμναστείτε!

Tired

Ακούμε πολλούς ανθρώπους στην καθημερινότητα μας που ξοδεύουν πολύ χρόνο σε διάφορες άσκοπες δραστηριότητες, αλλά όταν ακούνε για γυμναστική θα σκαρφιστούν ένα σωρό δικαιολογίες, ώστε να αποφύγουν οποιαδήποτε μορφή άσκησης. Θα προσπαθήσουμε να αναφέρουμε τις σημαντικότερες από αυτές, με σκοπό την επόμενη φορά που και εσείς θα σκεφτείτε έτσι, να είστε σε θέση να παραβλέψετε τα εμπόδια, που εσείς οι ίδιοι βάζετε στον εαυτό σας.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Μυϊκές θλάσεις

musle-strain

Για να κατανοήσει κάποιος τι σημαίνει θλάση σε έναν μυ, θα πρέπει πρώτα να κατανοήσει τι σημαίνει μυς και πώς αυτός λειτουργεί. Οι σκελετικοί μύες αποτελούν το 40% του βάρους του σώματός μας. Κάθε ένας από αυτούς απαρτίζεται από μια μεγάλη ομάδα μυϊκών ινών και κάθε μυϊκή ίνα από εκατοντάδες έως χιλιάδες μυϊκά ινίδια. Μοιάζει λοιπόν ο μυς με ένα περίτεχνο πλεκτό με κλωστές πλεγμένες έτσι μεταξύ τους, ώστε να μπορούν να συστέλλονται (να μικραίνουν) και να διαστέλλονται (μεγαλώνουν). Ο μυς έχει τρία μέρη, ένα τμήμα κεντρικό που μπορεί να κάνει συσπάσεις (γαστέρα) και τα ακραία μέρη του οι τένοντες, όπου ενώνεται με το οστό.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Πιάσιμο μετά την άσκηση: Πώς αντιμετωπίζεται;

DOMS

Το "πιάσιμο" μετά την άσκηση είναι μια πολύ συνηθισμένη κατάσταση και παρουσιάζεται μετά από μακροχρόνια αποχή, ή έπειτα από ένα δυνατό ξεκίνημα ακόμα και από έμπειρους αθλητές. Παλαιότερα πιστεύαμε ότι οφείλεται στη συγκέντρωση γαλακτικού οξέως στους μύες. Αυτό είναι αληθές, αλλά τώρα πια γνωρίζουμε ότι η δυσφορία ή ο πόνος (το πιάσιμο) μετά από την άσκηση είναι το αποτέλεσμα και μικροτραυματισμών των μυϊκών ινών.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Fitness και σύγχρονος τρόπος ζωής

Fitness Lifestyle 

Διαβάστε επίσης: To Fitness είναι τρόπος ζωής!

Η θέση μας για το τι σημαίνει Fitness, είναι λίγο πολύ γνωστή στους τακτικούς αναγνώστες μας. Αν θα θέλαμε να συνοψίσουμε σε μια πρόταση την άποψη μας, τότε η φράση που ακολουθεί από παλιότερο άρθρο μας, θεωρούμε ότι είναι αντιπροσωπευτικότατη:

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ