Γυμναστική σε καιρούς… καύσωνα!
Διαβάστε επίσης: Παραμείνετε fit στις διακοπές!
Το καλοκαίρι είναι καλή περίοδος για άσκηση, όμως η υπερβολική ζέστη και η υγρασία δημιουργούν προβλήματα. Υπάρχουν όμως τρόποι για να διατηρήσετε την σιλουέτα σας χωρίς να… καείτε από τον ήλιο. Διαβάστε πώς.
Οι συνηθέστερες δικαιολογίες για να μη γυμναστείτε!
Ακούμε πολλούς ανθρώπους στην καθημερινότητα μας που ξοδεύουν πολύ χρόνο σε διάφορες άσκοπες δραστηριότητες, αλλά όταν ακούνε για γυμναστική θα σκαρφιστούν ένα σωρό δικαιολογίες, ώστε να αποφύγουν οποιαδήποτε μορφή άσκησης. Θα προσπαθήσουμε να αναφέρουμε τις σημαντικότερες από αυτές, με σκοπό την επόμενη φορά που και εσείς θα σκεφτείτε έτσι, να είστε σε θέση να παραβλέψετε τα εμπόδια, που εσείς οι ίδιοι βάζετε στον εαυτό σας.
Μυϊκές θλάσεις
Για να κατανοήσει κάποιος τι σημαίνει θλάση σε έναν μυ, θα πρέπει πρώτα να κατανοήσει τι σημαίνει μυς και πώς αυτός λειτουργεί. Οι σκελετικοί μύες αποτελούν το 40% του βάρους του σώματός μας. Κάθε ένας από αυτούς απαρτίζεται από μια μεγάλη ομάδα μυϊκών ινών και κάθε μυϊκή ίνα από εκατοντάδες έως χιλιάδες μυϊκά ινίδια. Μοιάζει λοιπόν ο μυς με ένα περίτεχνο πλεκτό με κλωστές πλεγμένες έτσι μεταξύ τους, ώστε να μπορούν να συστέλλονται (να μικραίνουν) και να διαστέλλονται (μεγαλώνουν). Ο μυς έχει τρία μέρη, ένα τμήμα κεντρικό που μπορεί να κάνει συσπάσεις (γαστέρα) και τα ακραία μέρη του οι τένοντες, όπου ενώνεται με το οστό.
Πιάσιμο μετά την άσκηση: Πώς αντιμετωπίζεται;
Το "πιάσιμο" μετά την άσκηση είναι μια πολύ συνηθισμένη κατάσταση και παρουσιάζεται μετά από μακροχρόνια αποχή, ή έπειτα από ένα δυνατό ξεκίνημα ακόμα και από έμπειρους αθλητές. Παλαιότερα πιστεύαμε ότι οφείλεται στη συγκέντρωση γαλακτικού οξέως στους μύες. Αυτό είναι αληθές, αλλά τώρα πια γνωρίζουμε ότι η δυσφορία ή ο πόνος (το πιάσιμο) μετά από την άσκηση είναι το αποτέλεσμα και μικροτραυματισμών των μυϊκών ινών.