Καλημέρα σας,
Μήπως μπορείτε να με συμβουλέψετε, για το εάν το πρόγραμμα που ακολουθώ είναι το σωστό και εάν με αυτό το πρόγραμμα θα καταφέρω μια αισθητή αλλαγή στο σώμα μου, τόσο σε επίπεδο κοιλιάς(επίπεδη κοιλιά, που είναι και το μεγάλο μου ζητούμενο) όσο και σε επίπεδο αύξησης μυικής μάζας.
Το πρόγραμμα που ακολουθώ λοιπόν είναι το εξής
Δευτέρα --> Κάνω 3 σετ από 8 επαναλλήψεις το καθένα για δικέφαλους, τρικέφαλους, πλάτη, ώμους και στήθος. Σε κάθε ένα σετ αυξάνω το βάρος και τα διαλλείματα που κάνω μεταξύ και των σετ, αλλά και των ασκήσεων, δεν ξεπερνάει τα 30-40''. Επίσης κάνω και 3 σετ από 20 κοιλιακούς
Τετάρτη --> Κάνω διάδρομο περίπου 20' σε μια ένταση στο 60%. Επίσης κάνω και 3 σετ από 20 κοιλιακούς
Παρασκευή --> Το ίδιο με το πρόγραμμα της δευτέρας.
Ευχαριστώ πολύ