Η προπονηση μου με βαρη πραγματοποιειται 4 φορες την εβδομαδα και αποτελειται απο 2 κυκλους ! Την πρωτη μερα γυμναζω στηθος - ωμους - δικεφαλους με συνδιασμους σουπερ σετ και τη δευτερη πλατη - ποδια - τρικεφαλους παλι σουπερ σετ και επαναλβανω τον κυκλο 2 φορες! Η αληθεια ειναι πως το προγραμμα ειναι αρκετα εντονο και στα "μεγαλα γκαζια " μου μπορει να φτασω και 170 παλμους αλλα καταφερνω και τα βγαζω περα !!! Παρολα αυτα λογω της συχνοτητας της προπονησης και παρα το γεγονος οτι ακολουθω με συνεπεια τις απαιτησεις σε διατασεις προπροπονητικα και μεταπροπονητικα φοβαμαι τυχον μικροτραυματισμους ! Με ποιο τροπο θα μπορω να τους αντιμετωπιζω σε περιπτωση εμφανισης για να επανελθω γρηγορα? Θα πρεπει να απεχω σε αυτη τη φαση απο τα βαρη ή να κατεβασω λιγο την ενταση για καποια περιοδο ?? Τελος , καθε παρατηρηση πανω στο προγραμμα ασκησης μου με βαρη ειναι απολυτα δεκτη .
Ευχαριστω