Καλώς όρισες στο Φόρουμ μας newbeginning!
Για να υπάρξει σύσφιξη στα μπράτσα σου και συγκεκριμένα στην περιοχή των τρικέφαλων, όπου εκεί υπάρχει "θέμα" για τις περισσότερες γυναίκες, θα χρειαστεί να κάνεις ασκήσεις που γυμνάζουν τους τρικέφαλους μύες. Μία τέτοια πολύ καλή άσκηση θα δεις στο παρακάτω βίντεο.
Σύντομα στο
my-Fitness.gr θα υπάρξει αναλυτική ανάρτηση σχετικά με τις ασκήσεις τρικέφαλων που υπάρχουν.
Καλό είναι να κάνεις 4 σετ των 10-12 επαναλήψεων σε όλες τις ασκήσεις. Να βάζεις τέτοιο βάρος, ώστε οι τελευταίες επαναλήψεις να βγαίνουν δύσκολα. Μη φοβάσαι, δε θα κάνεις ανδρικούς μύες! Επίσης, να φροντίζεις ώστε να υπάρχουν 48 ώρες ξεκούρασης για την κάθε μυική ομάδα που κάνεις, π.χ. εάν κάποια μέρα κάνεις τρικέφαλους, δεν πρέπει να τους ξανακάνεις προτού περάσουν δύο ημέρες.
Αυτά σε γενικές γραμμές, για οποιαδήποτε άλλη απορία, μη διστάζεις να μας ρωτήσεις!