Σελίδα 1 από 1

Εξαρθρωση ωμου-προπονηση στο σπιτι-διαιτα

ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: 23 Ιουν 2014, 04:27
από kwstas95
Καλησπέρα σας !!!! Ειμαι ο Κωστας ,καινουργιο μελος, 19 χρονων , υψος 1,86 και βαρος 93 κιλα ...Εχω βγαλει τον ωμο μ 2 φορες μεχρι στιγμης και μου ειπε ο γιατρος να τον γυμνασω αλλιως θα χρειαστει χειρουργιο...Επισης, αποφασισα πως πρεπει να χασω 10 κιλα και ταυτοχρονα θα ηθελα παρα πολυ να κανω γραμμωση ..και επι ευκαιριας να γυμνασω και τον ωμο μου ...Επειδη ομως δεν θελω να παω γυμναστηριο ,ειδικοτερα το καλοκαιρι , θα ηθελα να μου προτεινετε ενα προγραμμα γυμναστικης για το σπιτι που στο προγραμμα μου να περιλαμβανεται και τρεξιματακι εξω ωστε να χασω τα κιλα .....Επισης,θα ηθελα να μου δωσετε ενα προγραμματακι διατροφης και γενικα συμβουλες ....

Αν και θελω πολλα ,ειμαι αποφασισμενος !!!