από vaggelis » 05 Αύγ 2013, 14:27
Γεια σου Μιχάλη! Λοιπόν κατά τη γνώμη μου δε θεωρώ απαραίτητο να ζοριστείς για να πέσεις στα ποσοστά που λες. Θεωρώ ότι το 10% είναι ένα πολύ καλό ποσοστό.
Αν ωστόσο θες τόσο πολύ να δεις το σώμα σου σε εάν τέτοιο ποσοστό, αυτό που θα κάνει τη διαφορά θα είναι η πολύ προσεκτική διατροφή. Θα πρέπει να περιορίσεις τους απλούς υδατάνθρακες όπως οι πατάτες και το ρύζι αρκετά και να τους παίρνεις μόνο μεταπροπονητικά. Προτίμησε καστανό ρύζι και άλλα ινώδη λαχανικά. Θα πρέπει να προσέξεις όμως, μετά την προπόνηση να λαμβάνεις κάποιον απλό υδατάνθρακα για την ταχύτερη αποκατάσταση του γλυκογόνου των μυών σου!
Πρόσεξε επίσης να λαμβάνεις την απαραίτητη ποσότητα πρωτεϊνών ώστε να μην έχεις απώλεια μυϊκής μάζας κατά τη διάρκεια της προσπάθειας σου. Η διατροφή που μου περιγράφεις πάνω είναι μια χαρά. Το ποσοστό που θες θα το κερδίσεις στη λεπτομέρεια της διατροφής σου.
Επίσης δοκίμασε και κάποιο πρόγραμμα κυκλικής προπόνησης με σύνθετες ασκήσεις ώστε να δώσεις μια επιπλέον ώθηση στο μεταβολισμό σου!
First you feel like dying, then you feel reborn!!!