my Fitness

Καλησπερα σας!!
Στην προπονηση με βαρη, τελικα παιζει ρολο εαν οι ασκησεις ειναι αποκλειστικα μονο πιεσεων η ελξεων την φορα, η συνδυασμος αυτων των δυο?
Δεν ξερω πολλα, ειμαι σχετικα αρχαρια..Γυμναζομαι καιρο αλλα σε ομαδικα προγραμματα γυμναστηριων, τρεξιμο σε σταδια κλπ με τα βαρη τωρα ξεκινησα να ασχολουμαι, κανοντας ασκησεις συμφωνα με το προγραμμα που μου εβγαλαν στο γυμναστηριο αλλα σκεφτομαι να το εξελιξω με τον καιρο..
Απ'οτι εχω διαβασει καλυτερο αποτελεσμα προκυπτει απο τον συνδυασμο εκγυμνασης ανταγωνιστικων μυικων ομαδων σε καθε προπονηση, πραγμα που το εφαρμοζω ,αλλα τι γινεται με το ειδος των ασκησεων (πιεσεις/ ελξεις)? Ειναι σημαντικο να γινονται ξεχωριστα η συνδυαστικα?
Ευχαριστω εκ των προτερων ...

Καλησπέρα Γιώτα, καλώς ήρθες στο Φόρουμ μας!

Δεν έχει σημασία το αν κάνεις πιέσεις/έλξεις την ίδια μέρα. Το κάθε είδος άσκησης γυμνάζει διαφορετικούς μύες. Ο συνδυασμός της εκγύμνασης των μυών και η ένταση παίζουν το μεγαλύτερο ρόλο. Υπάρχουν διάφορα ήδη προγραμμάτων, όπως split, κυκλική, super sets, το ποιο θα επιλέξεις εξαρτάται από το στόχο σου και την κατάσταση στην οποία βρίσκεσαι. Στο my Fitness μπορείς να διαβάσεις πάρα πολλές πληροφορίες, που θα σε βοηθήσουν να επιλέξεις τις κατάλληλες ασκήσεις για σένα.

Μπορείς να διαβάσεις για αρχή τα παρακάτω άρθρα κι ότι χρειαστείς εδώ είμαστε!