από vaggelis » 05 Φεβ 2013, 12:33
Γενικά να προσπαθείς οι σφυγμοί σου να είναι γύρω στους 120-130 αν θες να κάνεις αερόβια. Μάλλον δεν πήγαινε όσο γρήγορα θα μπορούσες. Προτίμησε το τρέξιμο από το περπάτημα, είναι σαφώς ανώτερη μορφή άσκησης. Για ενδυνάμωση κάνε κάποιες ασκήσεις με το σωματικό σου βάρος, όπως ημικαθίσματα, προβολές κτλ.
Τώρα για τη διατροφή σου, δε θα σου πρότεινα να κάνεις υπερβολές. Τήρησε τους κανόνες της σωστής διατροφής αποφεύγοντας τα πολλά γλυκά, τις τροφές με ψηλό γλυκαιμικό δείκτη, τα πολλά λιπαρά, το άσπρο αλεύρι και όλα τα παράγωγα του, τα αναψυκτικα. Για τα γαλακτομικά πολλά θα διαβάσεις και πολλά από αυτά είναι σωστά. Ωστόσο δεν χρειάζεται να σε πιάνει υστερία, πρόκειται για λεπτομέρειες που κατά τη γνώμη μου λίγη σημασία έχουν. Με τη λογική αυτή και αν σκεφτούμε πως καλλιεργούν τα λαχανικά που τρώμε, και πως ταΐζουν τα ζώα που τρώμε θα έπρεπε μόνο νερό να πίνουμε (και γι'αυτό δεν ορκίζομαι κιόλας). Οπότε μη χάνουμε το δάσος κολλώντας στο δέντρο. Σωστή διατροφή και άσκηση για σφύζουσα υγεία, πάντα στο μέτρο των δυνατοτήτων μας!
First you feel like dying, then you feel reborn!!!