Γεια σας με λένε Χρηστο είμαι 20 ετών και ασχολούμαι με βάρη 6 χρόνια .Τον τελευταίο καιρό έχω εφαρμόσει ένα πρόγραμμα στο οποίο γυμνάζονται 6 φορές τη βδομάδα και πάει ως εξής :Δεύτερα πλάτη -ποδια , Τρίτη στηθος-δικεφαλο, Τέταρτη ώμους τρικεφαλο και Πέμπτη Παρασκευή και Σαββατοκύριακο πάλι απ την αρχή. Γυμναζω λοιπόν 2 φορές την κάθε μυϊκή ομάδα την μία φορά με πολλά κιλά και ένα εύρος επαναλήψεων 6-10 και την δεύτερη φορά χρησιμοποιόντας διάφορες τεχνικές όπως drop sets supersetsl rest pause και εδώ το εύρος αυξανετε έως και 15 επαναλήψεις για να χτυπήσουν και την άλλη ομάδα μυϊκών ινών που ανταποκρίνεται στις πολλές επαναλήψεις.
Θα ήθελα το σχόλιο σας για το πρόγραμμα μου και αν θα έπρεπε να αλλάξω κάτι
Ευχαριστώ πολυ