my Fitness

Ειμαι 19 χρονών 54 κιλα 1.64 υψος. Εχω ξεκινήσει κάποιο πρόγραμμα γυμναστικής οπου κανω jogging για 15 λεπτά σχοινάκι για 10 λεπτα και καποιες ασκήσεις για τα ποδια πιο πολύ. Συμπληρώνω 50 με 60 λεπτα καθε μερα, 6 μερες την εβδομάδα.. Μπορω να πω πως ειμαι αγυμναστη και το σωμα μου ειναι πολυ χαλαρο.. Δεν εχω την δυνατότητα να παω σε γυμναστήριο δλδ η αεροβια ειναι οτι μπορω να κάνω. . Θα με βοηθήσει να σφυξω και να κάνω γραμμωση? ??? Ευχαριστώ!

Καλησπέρα και καλώς ήρθες στο Φόρουμ μας!
Οποιαδήποτε μορφή άσκησης που προκαλεί απώλεια λίπους, βοηθάει άλλη λιγότερο, άλλη περισσότερο, στην εμφάνιση γράμμωσης. Εκτός από την αερόβια και τις ασκήσεις ποδιών που κάνεις, θα σου πρότεινα να εντάξεις στο πρόγραμμά σου και ασκήσεις για ολόκληρο το σώμα. Δεν είναι απαραίτητο να πας γυμναστήριο αφού δεν έχεις τη δυνατότητα, μπορείς να κάνεις διάφορες ασκήσεις χρησιμοποιώντας το βάρος του σώματός σου, ή και κάποιο βαράκι. Το άρθρο "" θα σε βοηθήσεις σε αυτή σου την προσπάθεια. Το "σφύξιμο" που επιθυμείς, χρειάζεται μια μερική μυική ανάπτυξη, η οποία γίνεται με ασκήσεις αντιστάσεων. Διάβασε και αυτό "".

Τέλος, να σου αναφέρω πως δεν πρέπει να κάνεις καθημερινά τις ίδιες ασκήσεις, είτε μιλάμε για αερόβια, είτε άλλου είδους, καθώς οι μύες σου χρειάζονται 48 ώρες ξεκούραση. Επομένως, κάνε λιγότερες μέρες τη βδομάδα γυμναστική για να μην οδηγηθείς σε υπερπροπόνηση, μέρα παρά μέρα, ή σε συνεχόμενες μέρες διαφορετικές ασκήσεις. Για οποιαδήποτε άλλη απορία εδώ είμαστε!