Θα ήταν καλύτερο να μην αλλάζεις τις ασκήσεις των κύκλων σου όπως κάνεις. Προτίμησε για παράδειγμα να έχεις 2-3 διαφορετικές παραλλαγές του προγράμματος, αλλά οι ασκήσεις που θα κάνεις τη 1 μέρα να είναι σταθερές ανά κύκλο για να είναι συγκεκριμένο το μυϊκό ερέθισμα. Ανάλογα πόσες φορές την εβδομάδα κάνεις, προσπάθησε να έχεις τόσα προγράμματα. Δηλαδή από τις 10 διαφορετικές ασκήσεις κάμψεων που κάνεις, κράτησε 4 για τη 1 μέρα και σκόρπισε τις μέσα στο πρόγραμμα σου. Κάνε δηλαδή ένα πρόγραμμα 12 ασκήσεων που να περιλαμβάνει όλο το σώμα και κάν'το 2-3 κύκλους. Αν θες κάτι συγκεκριμένο στείλε μου προσωπικό μήνυμα ή mail, ώστε να κάνουμε κάτι στα μέτρα σου.
Προσπάθησε βάρη και τρέξιμο σε διαφορετικές ημέρες, αν είναι δυνατόν.
Καλό θα ήταν να προσθέσεις και ασκήσεις με βάρη που γυμνάζουν μεγάλες μυϊκές ομάδες, αν αυτό είναι δυνατόν στο πλοίο. Τέτοιες ασκήσεις είναι τα ημικαθίσματα, οι πιέσεις στήθους σε πάγκο με μπάρα, οι προβολές κτλ.
Δες και αν θες κάποια πιο συγκεκριμένη απάντηση στείλε μας εδώ: http://my-fitness.gr/contactΣτατιστικά: Δημοσιεύτηκε από vaggelis — 14 Ιουν 2013, 16:36
]]>