ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

Τα άρθρα του my Fitness με τις περισσότερες αναγνώσεις

Τρικέφαλοι: Οι καλύτερες ασκήσεις

Προπόνηση

Ποιος δε θα ήθελε ένα εντυπωσιακό και μυώδες χέρι; Όλοι οι άνδρες, αθλούμενοι ή μη, δίνουν ιδιαίτερη σημασία σε αυτό! Έτσι, οι ασκήσεις δικεφάλων αποτελούν τη Νο1 επιλογή για όλους

Γυμναστική στο σπίτι! (1)

Προπόνηση

Διαβάστε επίσης: Γυμναστική στο σπίτι! (2)
Παρόλο που υπάρχει πλέον πληθώρα γυμναστηρίων σε κάθε περιοχή, πολλοί είναι αυτοί που δεν μπορούν να πηγαίνουν σε κάποιο από αυτά. Είτε

Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη

Διατροφή

Διαβάστε επίσης: Πρωτεΐνη: Βασικές Γνώσεις
Αφορμή για το άρθρο αυτό έχει σταθεί η κατά καιρούς κουβέντα που έχω κάνει με πολύ κόσμο, στην οποία η πλέον συχνή ερώτηση που ήταν: Τι

Διατροφή για γράμμωση (1)

Διατροφή

Διαβάστε επίσης: Γράμμωση: Όλα όσα θα θέλατε να γνωρίζετε!
Η γράμμωση είναι σίγουρα ζητούμενο και πόθος για κάθε άνθρωπο που γυμνάζεται. Το πρόβλημα όμως είναι, ότι η πλειοψηφία

Κοιλιακοί: Οι καλύτερες ασκήσεις

Προπόνηση

Στην ανάρτηση αυτή θα σας παρουσιάσουμε τις καλύτερες ασκήσεις, για την εκγύμναση των κοιλιακών μυών. Προτού όμως προχωρήσετε παρακάτω, είναι σημαντικό να έχετε κάποιες γνώσεις σχετικά

previous arrowprevious arrow
next arrownext arrow
Slider

Τρέξιμο

  • Πρόγραμμα 5 ημερών για μυϊκή ανάπτυξη, γράμμωση και δύναμη!

    Workout weights sprints

    Καθημερινά στο my-Fitness.gr λαμβάνουμε δεκάδες μηνύματα, με απορίες και προτάσειςαναγνωστών μας. Χαιρόμαστε γι’ αυτό, ειδικά μάλιστα όταν βλέπουμε κι άλλους συνοδοιπόρους στον αγώνα μας. Το πρόγραμμα που ακολουθεί, μας το έστειλε ένας αναγνώστης της ιστοσελίδας μας και σας το παρουσιάζουμε, καθώς αποτελεί μια πρακτική εφαρμογή των τεχνικών και της φιλοσοφίας που κι εμείς ακολουθούμε! Ας το διαβάσουμε λοιπόν:

  • Το αναπνευστικό πηλίκο και ο μύθος της ζώνης καύσης λίπους

    intense interval training workout

    Διαβάστε επίσης: Διαλειμματική ή αερόβια σταθερού τέμπο για μεγαλύτερη καύση λίπους;

    Το αναπνευστικό πηλίκο (RQ) ορίζεται ως η ποσότητα διοξειδίου του άνθρακα (CO2) που εκπνέουμε διά την ποσότητα του οξυγόνου (O2) που εισπνέουμε.

  • Σούπερ πρόγραμμα: Κωδικός Μαρίνα!

    my-Fitness outdoor 

    Διαβάστε επίσης:
    · Διαλειμματική Άσκηση: Ένα πρόγραμμα που θα σας απογειώσει!
    · Διαλειμματική Άσκηση: Σπριντ σε σκαλοπάτια!

    Το πρόγραμμα που θα σας δώσουμε είναι για όσους έχουν βαρεθεί τα κλασικά προγράμματα αερόβιας άσκησης και θέλουν να κάνουν ένα βήμα παραπάνω. Απευθύνεται κυρίως σε ήδη fit άτομα. Το εφαρμόζουμε εδώ και πολύ καιρό, δοκιμάζοντας διαφορετικές εκδοχές και μπορούμε να πούμε ότι η δράση που περιέχει και η εύκολη μεταβολή του, αποτελούν παράγοντες που διώχνουν την πλήξη!

  • Η σωστή τεχνική στο τρέξιμο

    fitness-nail

    Πολλοί ερασιτέχνες αθλητές αποκτούν προβλήματα στις αρθρώσεις, επειδή η τεχνική τους στο τρέξιμο είναι τελείως λανθασμένη. Άλλοι πάσχουν από συνεχείς μικροτραυματισμούς, που τους κρατάνε πίσω στα προγράμματά τους. Τι μπορούμε να κάνουμε για να αποφύγουμε αυτές τις συνέπειες;

  • Συμβουλές για τα πρώτα βήματα στο βουνό

     

    Το ορεινό τρέξιμο διαφέρει αισθητά από το τρέξιμο στο ταρτάν και στους δρόμους. Εκτελείται- γίνεται σε μονοπάτια πεζοπορίας, απρόσιτα οδικώς που οδηγούν σε διαφορετικά τοπία! Λόφους, βουνά, δάση, στενά περάσματα . Με απότομες κλίσεις σ’ ανώμαλο έδαφος, που μερικές φορές μπορεί να απαιτεί πεζοπορία. Κλίσεις και χιλιόμετρα που απαιτούν προπόνηση και προσαρμογές.

  • Γιατί πρέπει επιτέλους να σταματήσετε να τρέχετε στο διάδρομο!!!

    personal trainer with treadmill

    Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους θα πρέπει να σταματήσετε να τρέχετε και να γυμνάζεστε σε διάδρομο. Προσωπικά έχω τρέξει άπειρα χιλιόμετρα σε διάδρομο, αλλά εδώ και δύο χρόνια δεν τον έχω αγγίξει και ούτε σκοπεύω να το κάνω. Μερικοί από τους λόγους που θα πρέπει και εσείς σύντομα να εγκαταλείψετε αυτού του είδους την άσκηση είναι οι παρακάτω.

  • Η θαυματουργή διαλειμματική άσκηση!!

    hiit

    Το καταπληκτικό με αυτού του είδους τη προπόνηση είναι ότι θα αισθανθείτε τα αποτελέσματα της από τη πρώτη κιόλας μέρα που θα τη δοκιμάσετε. Θα εκπλαγείτε μόλις ανακαλύψετε ότι είναι ίσως η μοναδική μορφή άσκησης που γυμνάζει όλο το σώμα σαν ενότητα.

  • Διαλειμματική άσκηση

    Πρόκειται ίσως για την πλέον αποτελεσματική άσκηση που μπορείτε να κάνετε. Αλλιώς θα τη βρείτε ως HIIT (High Intensity Interval Training) ή αν το προτιμάτε υψηλής έντασης διαλειμματική άσκηση.