my Fitness - Διατροφή

Διαβάστε επίσης: Πρωτεΐνη: Βασικές Γνώσεις

Αφορμή για το άρθρο αυτό έχει σταθεί η κατά καιρούς κουβέντα που έχω κάνει με πολύ κόσμο, στην οποία η πλέον συχνή ερώτηση που ήταν: Τι να φάω μετά την προπόνηση, ώστε να πάρω επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης; Πολλοί μάλιστα δεν περίμεναν καν απάντηση και πρόσθεταν αμέσως, πως με τη λήψη ενός συμπληρώματος διατροφής, το πρόβλημα τους είχε ήδη λυθεί.

Πρόκειται ίσως για μια από τις πιο παρεξηγημένες ομάδες τροφίμων. Υπάρχουν πολύ δημοφιλείς δίαιτες, που αποκλείουν παντελώς από την καθημερινή διατροφή τις τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες. Προφανώς, δε θα παροτρύναμε κανέναν να ακολουθήσει μια τέτοια δίαιτα!

Διαβάστε επίσης: Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη

Η πρωτεΐνη είναι υπεύθυνη για τη διαρκή ανανέωση των κυττάρων και των μυϊκών ιστών. Το μεγαλύτερο μέρος της πρωτεΐνης βρίσκεται στους σκελετικούς μύες, οπότε είναι λογικό ότι για να αναπτυχθούν θα πρέπει να προσλαμβάνεται περισσότερη πρωτεΐνη από αυτή που δαπανάται για την ανασύνθεση των κυττάρων και των ιστών.

Διαβάστε επίσης: Συμπληρώματα διατροφής: Πείτε ένα τεράστιο ΟΧΙ σε αυτά που σας πλασάρουν!!!

Δυστυχώς όσο και αν ενοχλεί, όσους υποστηρίζουν με θέρμη τη λήψη συμπληρωμάτων διατροφής, η ωμή αλήθεια είναι ότι κανένας ερασιτέχνης αθλητής δεν έχει ανάγκη από τέτοιου είδους σκευάσματα.

Δυστυχώς έχει γίνει πολύ της μόδας τελευταία, να συνδυάζεται η σωματική άσκηση με τη λήψη διαφόρων σκευασμάτων.

Καταστήματα που πουλάνε πρωτεΐνες, κρεατίνες, αμινοξέα, ροφήματα pre-workout και ότι άλλο μπορείτε να φανταστείτε, έχουν δυστυχώς πλουτίσει, εξαιτίας της παραπληροφόρησης και της ασχετοσύνης που επικρατούν.