Τα συνηθέστερα λάθη που κάνεις στο γυμναστήριο
Πρώτες βοήθειες: Καρδιακή ανακοπή και ΚΑΡΠΑ
Οδηγός επιβίωσης για το εορταστικό τραπέζι
Λιποδιαλύτες για γρήγορο αδυνάτισμα: Ευλογία ή Απειλή;
Tabata: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε!
Τα συνηθέστερα λάθη που κάνεις στο γυμναστήριο
Πρώτες βοήθειες: Καρδιακή ανακοπή και ΚΑΡΠΑ
Οδηγός επιβίωσης για το εορταστικό τραπέζι
Λιποδιαλύτες για γρήγορο αδυνάτισμα: Ευλογία ή Απειλή;
Tabata: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε!
previous arrow
next arrow

ΠΛΗΚΤΡΟΛΟΓΗΣΕ ΤΟ ΘΕΜΑ ΠΟΥ ΣΕ ΕΝΔΙΑΦΕΡΕΙ...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

Τα άρθρα του my Fitness με τις περισσότερες αναγνώσεις

Γιορτές και άσκηση!

4.75 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 (4 Ψήφοι)

christmas meal

Μέρες που είναι, η πλειοψηφία το τελευταίο πράγμα για το οποίο νοιάζεται είναι η άσκηση! Τραπέζια γεμάτα με πληθώρα λιχουδιών, αλκοόλ και γλυκά συνθέτουν μια εικόνα γνώριμη σε όλους μας.

Επειδή λοιπόν με τόσους πειρασμούς  στο τραπέζι, ο κίνδυνος να πάρετε 2-3 κιλά σε ένα διάστημα μίας εβδομάδας είναι κάτι παραπάνω από υπαρκτός, θα σας αναφέρω κάποια μικρά, αλλά έξυπνα τρικ, ώστε να κρατηθείτε σε φόρμα ακόμα και αυτές τις μέρες που όλοι οι υπόλοιποι θα σαβουριάζουν ότι βρεθεί στο διάβα τους!

Πάμε λοιπόν:

  • Μην πέφτετε με τα μούτρα στις φαντεζί σαλάτες του εμπορίου. Δυστυχώς, αποτελούνται από συντηρητικά και υλικά αμφιβόλου ποιότητος. Προτιμήστε κάποια πράσινη σαλάτα και σπιτικό φαγητό από τα χεράκια της μαμάς.
  • Αντισταθείτε στα γλυκά. Δε σας λέω να μην φάτε, αλλά το μέτρο θα πρέπει να είναι αυτό που θα σας χαρακτηρίζει. Γιατί να φάτε από 10 μελομακάρονα και κουραμπιέδες μετά από κάθε γεύμα;
  • Μην είστε νηστικοί για πολλές ώρες πριν από το γιορτινό τραπέζι. Τσιμπήστε κάτι 2-3 ώρες πριν, ώστε να μην πέσετε σαν λύκοι στο φαγητό.
  • Προσοχή στο αλκοόλ!! Εδώ είναι που την πατάνε οι περισσότεροι. Προσπαθήστε να περιορίσετε την κατανάλωση αλκοόλ στα 2-3 ποτηράκια. Θα πρότεινα κόκκινο κρασάκι το οποίο μάλιστα να πίνετε σιγά ώστε να το απολαύσετε στο έπακρον.
  • Δοκιμάστε να πάτε για λίγο τρέξιμο πριν από το φαγητό. Θα σας ωφελήσει τα μέγιστα, κυρίως στον ψυχολογικό τομέα. Σίγουρα θα λυπηθείτε τον ιδρώτα που χύσατε και θα είστε πολύ πιο εγκρατείς στο φαγητό.
  • Μην παραμελείτε την προπόνηση σας ακόμα και αυτές τις μέρες! Ρίξτε λίγο τις στροφές, αλλά βάλτε στόχο να ασκείστε για τουλάχιστον 45 λεπτά κάθε δεύτερη μέρα.

Εκ μέρους της συντακτικής ομάδας του my-Fitness.gr, εύχομαι σε όλους σας χρόνια πολλά με υγεία για εσάς και τις οικογένειες σας! Να θυμάστε ότι το μήνυμα των Χριστουγέννων δεν κρύβεται στα γεμάτα στομάχια. Δώστε μεγαλύτερη έμφαση στην παρέα, στην αγάπη, στην ωραία γιορτινή ατμόσφαιρα και αφήστε το φαγητό σε δεύτερη μοίρα!

Καλές Γιορτές σε όλους σας, φίλοι μου!!!

Νever give up!!!

my Fitness

Σκοπός μας είναι να βοηθήσουμε και να συνδράμουμε στην προσπάθεια όσων θέλουν να χτίσουν ένα υγιές και όμορφο σώμα με φυσικές μεθόδους

Αρθρογραφία
Στην ιστοσελίδα μας θα βρεις προγράμματα άθλησης, διατροφής, συμβουλές, τεχνικές κι ότι άλλο αφορά την εκγύμναση ενός ερασιτέχνη αθλητή. Τα άρθρα μας αποτελούν ένα συνδυασμό από προσωπικές εμπειρίες και επιστημονικές μελέτες. Πριν δημοσιευτούν ελέγχονται για την εγκυρότητά τους.
Χάρτης Άθλησης
Στον Χάρτη Άθλησης θα βρεις το κοντινότερο σημείο που μπορείς να γυμναστείς, ενώ παράλληλα μπορείς να αξιολογήσεις τους χώρους άθλησης που γνωρίζεις, ή να προσθέσεις τις δικές σου καταχωρήσεις! Αν είσαι γυμναστής μπορείς να φτιάξεις το δικό σου προφίλ και να βρεις σχετικές αγγελίες εργασίας.
Φόρουμ
Το Φόρουμ της ιστοσελίδας μας είναι ο χώρος, το πεδίο συζητήσεων, όπου ανταλλάσσουμε απόψεις για όλα τα θέματα που μας ενδιαφέρουν. Μπορείς να αναρτήσεις τα δικά σου άρθρα, ή να δημοσιεύσεις τις απορίες σου και να λάβεις απαντήσεις είτε από εμάς, είτε από τους αναγνώστες μας!

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Τα νέα μας, καθώς επίσης ειδήσεις και διοργανώσεις από το χώρο του αθλητισμού